ツールとヒント

運転する前に、次のことを確認してください。

• おやすみなさい
• 普段寝ている時間帯に運転するのは避けましょう
• 一日の仕事の後は長距離の運転を避ける
• 服用している薬が運転にどのような影響を与えるかを理解する
• 長距離旅行では定期的に休憩を取るように計画する（15時間ごとに少なくとも2分）
• 10日にXNUMX時間以上運転することは避けてください
• 疲労の警告サインを知り、注意する
• 可能であれば、運転を分担する
• 疲れていることが分かっている場合は、運転を完全に避けてください。タクシー、公共交通機関を利用するか、他のドライバーに頼ってください。

疲労の警告サインを認識することが重要です。次のような場合は運転を中止してください。

• 車線内または車線を越える
• 理由もなく速度を変えている
• あくびをしている
• いつもよりまばたきが多い
• 目が一瞬閉じたり焦点が合わなくなったりするのを感じる
• 眠気、疲労感、または疲労感を感じる
• 頭を上げるのが難しい
• 運転中の数分間のことは覚えていない
• 反応時間が遅くなる
• 「マイクロスリーピング」している。

運転中に疲れを感じたら、次の点に注意してください。

• 安全な場所（休憩所や「ドライバーリバイバー」サイトなど）に車を停めて休憩したり、仮眠を取ったりしましょう。
• 可能であれば、運転を分担してください。

睡眠は疲労を和らげる唯一の方法であることに注意してください。カフェイン、新鮮な空気、大音量の音楽では疲労は解消されません。これらの一時的な解決策は、実際にはそうではないのに、運転を続けても大丈夫だと思わせる誤った自信を与える可能性があります。